โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมของออฟฟิศ เป็นผลมาจากการทำงานที่ต้องนั่งนาน ๆ หรือทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง เป็นระยะเวลานานๆ ทำงานอย่างต่อเนื่อง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้ในการทำงานอย่างต่อเนื่อง เช่น คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการโรคนี้ได้ ดังนั้นวันนี้ APEX จะพามาดูสาเหตุ อาการ วิธีการป้องกัน โรคออฟฟิศซินโดรม กันค่ะ
สาเหตุการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม
โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำงานในสภาพแวดล้อมที่นั่งหรือทำงานนานเป็นระยะเวลานาน โดยสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้เป็นไปได้มาจาก
- ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
การนั่งที่ไม่ถูกต้องหรือท่าที่ไม่สมบูรณ์อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม เช่น การนั่งโดยมีการงอหลังมากเกินไป หรือการเหยียดคอไปด้านหน้าเป็นต้น - การใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์
การใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่องสามารถทำให้กล้ามเนื้อในข้อต่อของแขนและข้อมือถูกแข็งตึง และเกิดอาการอักเสบ - ขาดการออกกำลังกาย
การนั่งนานๆ และขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดอาการตึงตัวและคอตึง
อาการโรคออฟฟิศซินโดรม
- ปวดหลังและคอ
ปวดหลังเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ที่ทำงานนานๆ โดยส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งที่ไม่ถูกต้องหรือมีการงอหลังมากเกินไป และเป็นอาการที่ทำให้คอและหลังเกิดความเครียด - ปวดไหล่และข้อมือ
การใช้งานคอมพิวเตอร์ที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้กล้ามเนื้อในไหล่และข้อมือขาดการระบายและประกดทับ ทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ
- อ่อนเพลียและความเมื่อยล้า
การทำงานที่เร่งรีบและไม่มีการพักผ่อนอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและมีความเมื่อยล้า
วิธีการป้องกัน
- ปรับท่านั่งและโต๊ะทำงาน
รักษาระยะห่างที่ถูกต้องระหว่างตัวและโต๊ะทำงาน เรียงท่านั่งและตั้งโต๊ะทำงานให้ถูกต้องเพื่อลดการเพื่อนแขนและลำตัว - ออกกำลังกาย
ทำการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษาระดับคอลาจและเสริมกล้ามเนื้อ - หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ
ไม่ควรนั่งนานๆ ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง แนะนำให้ขยับตัว และเปลี่ยนท่าทาง หรือเดินพักผ่อน 10-15 นาที - ยึดกล้ามเนื้อ
ยึดกล้ามเนื้อนั่งทำงานอาจจะยึดเป็นกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ข้อมือ เป็นต้น
วิธีการรักษา
แน่นอนว่าการพักผ่อนให้เพียงพอทำให้ร่างกายเราแข็งแรง และยังช่วยในเรื่องของออฟฟิศซินโดรมเพราะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และวิธีรักษายอดฮิตการนวดแผนไทย สามารถช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมและการลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้
นอกจากนี้เรายังมีนวัตกรรมมากมายไม่ว่าจะเป็น การฝังเข็ม ,ICE LAB ,448 wave ,Hyperbaric oxygen ที่ช่วยในการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย แต่เหนือสิ่งอีกใดโรคออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่สามารถป้องกันได้ด้วยการรักษาปรับท่าทางที่ถูกต้องระหว่างตัวและโต๊ะทำงาน การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นเอง สำหรับใครที่อยากปรึกษาหรือมีปัญหาเรื่องสุขภาพ สามารถเข้ามาสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ APEX เพราะเรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย พร้อมให้คำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมกับแต่ละคน
📍APEX WELLNESS ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและชะลอวัยครบวงจร
เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำปรึกษา เพื่อการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับคุณ
Line : @apexlifecenter
Instagram : apexwellness
Facebook : APEX Wellness
Tel : 0957958784 , 0659500799
